Las situaciones de emergencia y desastres pueden provocar en las personas que se han visto afectadas por ellas consecuencias psicológicas y reacciones que afecten al trabajo, familia y amigos. En ocasiones, para paliar esta situación y que se produzca una descarga emocional puede ser necesaria la intervención de un psicólogo
El afectado de un desastre o victima de la violencia puede tener algunos de estos síntomas
- Confusión para pensar.
- Culpabilidad por las pérdidas, inseguridad.
- Llorar con facilidad.
- Problemas de concentración.
- Fatiga, desgana.
- Problemas de memoria.
- Problemas para dormir o descansar.
- Cambios en los hábitos alimenticios.
- Pérdida de la confianza en uno mismo.
- Culpar a los demás.
- Frustración.
- Desorientación en tiempo y lugar.
- Sentimiento de impotencia.
- Abuso de alcohol y drogas.
- Depresión, tristeza.
- Enojo, ira, irritabilidad.
- Miedo.
- Ideas de suicidio.
- Ansiedad.
- Sentimientos de aislamiento y abandono.
- Dificultades para retornar a la vida normal.
- Sentirse abrumado.
- Intensa preocupación por los otros.
- Nauseas, dolor de pecho o cabeza.
- Temblores musculares.
- Dificultad para respirar.
- Taquicardia.
- Aumento de la presión sanguínea.
- Recomendaciones para las personas afectadas
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Habla con la gente, el hablar es la medicina mas curativa.
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Comparte tus sentimientos y pensamientos con otros.
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Busca compañía.
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Ayuda a tus familiares y amigos lo mas posible, compartiendo sentimientos, escuchándolos.
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Recuerda que uno es una persona normal con reacciones normales ante un evento anormal.
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Darte el permiso de sentirte mal, tenemos todo el derecho.
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Realiza algunos ejercicios físicos suaves, alternándolos con relajación, esto aliviara algunas reacciones físicas.
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Estructúrate el tiempo, mantenerte ocupado.
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No trates de disminuir el dolor con uso de drogas o alcohol.
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Trata de mantener un ritmo de vida lo mas formal posible (mantén horas regulares para comer y dormir).
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Escribe durante las horas de insomnio. Haz cosas o piensa cosas que te hagan sentirte mejor.
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Toma pequeñas decisiones cotidianas.
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Descansa lo suficiente para aumentar las fuerzas.
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Mantén una dieta equilibrada, come regularmente, aunque no tengas apetito.
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Recomendaciones para los familiares y amigos
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Ponte a su entera disposición, todo el tiempo que sea necesario.
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Ofréceles tu compañía y tu ayuda
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Escucháles tratando de compartir sus sentimientos. Muchas veces no es necesario que les digas nada, sólo necesitan tener a alguien que les oiga
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Deja que expresen libremente su pensamientos y sus ideas
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No les cuentes otros sucesos similares que conozcas, el suyo es único en este momento
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Permíteles llorar, sentir rabia o ira.
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Comprende que pueden tener reacciones o palabras negativas contra ti, es normal en estas situaciones
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Ayúdales en las actividades que deban realizar: tareas cotidianas, trámites, papeleos...
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Si lo desean , déjales que estén solos
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Ante determinadas pérdidas, debes saber que al afectado le resulta muy difícil tener esperanza en el futuro
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No les des ningún consejo si no te lo piden, pero mediante tu escucha activa ayúdales a pensar y a tomar decisiones
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Piensa que recuperarse lleva tiempo; cada uno tiene su propio ritmo para adaptarse a la pérdida sufrida. Pero si los síntomas son muy extremos o perduran mucho en el tiempo habría que buscar asesoramiento especializado
Fuente Cruz Roja Española
