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Entrevista a Yasmina de Haro, La Reina del Culturismo Natural, por @AgenciaFebus
Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
Yasmina de Haro, Campeonato de Europa UIBBN 2012. Foto Leandro Costumero. |
5/ ¿Qué actividades profesionales has tenido y tienes ahora?
Empecé a dar clases de fitness infantil cuándo solo tenía 16 años. Siempre compaginé los estudios con mi trabajo como entrenadora y mis competiciones. Durante varios años di clases de gimnasia y danza para niños en gimnasios y colegios. Más tarde me centré en llevar el equipo de competición de gimnasia aeróbica de mi gimnasio, dónde mis alumnas competían a nivel nacional. En la actualidad me dedico a impartir clases de gimnasia y danza a niños y adultos. Soy entrenadora de competición de fitness infantil, imparto clases dirigidas de acondicionamiento físico para adultos y ejerzo como entrenadora personal. Estas actividades las compagino con otras facetas más artísticas ya que soy coreógrafa de diferentes estilos de danza, bailarina y ahora me he empezado a dedicar a hacer espectáculos de pole-sport, una nueva disciplina deportiva donde se realizan acrobacias en una barra vertical.
Sin lugar a dudas, el que más me ha marcado ha sido mi padre. Aunque la técnica deportiva en las diferentes disciplinas corría a cargo de los entrenadores más especializados, mi padre ha sido mi preparador físico desde los 14 años y siempre me ha enseñado a llegar al límite del esfuerzo, a intentar superarme día a día y a trabajar duro para conseguir los objetivos. Sin él no habría llegado a hacer nada en el fitness. Aparte de lo estrictamente deportivo, también hay una persona que me ha ayudado mucho en la parte psicológica que también tiene un gran peso cuando se compite a alto nivel. Esta persona es mi marido, que desde que nos conocimos ha estado involucrado muy activamente en toda mi vida profesional y al que debo mucho.
Yasmina de Haro, Campeonato de Europa UIBBN 2012. Foto Leandro Costumero. |
Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
Durante todo el año sigo una dieta equilibrada y variada, con lácteos, fruta, cereales, arroz, carne (sobre todo pollo y pavo), huevos y pescado. Suelo mantener un peso como máximo de tres quilos por encima del peso de competición. A tres meses de la competición empiezo una dieta más estricta, restringiendo las grasas casi al 0% y aumentando la ingesta proteica. Sustituyo los hidratos de rápida absorción como la fruta por hidratos de lenta combustión como el arroz o avena. A sólo dos semanas del campeonato hago una bajada considerable de hidratos para posteriormente hacer una carga a 2-3 días vista, acompañada de la bajada de agua. Nunca hago una descarga total ya que no podría llevar adelante mi trabajo del día a día, ya que es un trabajo muy físico, y aparte de esto, no podría entrenar la coreografía de competición, la cual es muy intensa a nivel aeróbico y de potencia. Por supuesto, la semana de la competición hago una descarga de agua progresiva hasta quedarme a 0 litros de agua las 12 horas previas al campeonato. Respecto a la suplementación, durante todo el año tomo multivitamínicos, aminoácidos y batidos proteicos. En plena preparación de la competición además tomo creatina y algún pre-entreno con óxido nítrico y cafeína, para rendir más en los entrenos. Y ya en las últimas semanas tomo algún quemador de grasa y termogénico para ayudar en la definición muscular.
Desde que tengo consciencia, el hecho de competir ha sido una constante en mi vida. De bien pequeñita ya empecé con la gimnasia, y después he ido enlazando deportes que tenían en común esta base gimnástica. Mis padres me inculcaron el amor por el deporte y el espíritu competitivo, así que siempre voy buscando nuevos retos y modalidades en las cuales poder superarme. En la categoría de body-form he encontrado una síntesis de lo que más me gusta; por una parte el entrenamiento muscular con las pesas, que es algo que me apasiona, y por otra, la parte de la coreografía donde puedo seguir desarrollando mis aptitudes gimnásticas y de baile. Por otra parte, desde bien joven siempre me llamaron la atención los cuerpos musculados y muy femeninos de las competidoras de fitness que veía en las revistas, y en parte, siempre tuve el sueño de llegar algún día a tener un físico así.
Yo creo que encajo perfectamente en la definición de culturista que hizo en su momento Milón y que dista considerablemente de lo que promulgaba el que se considera el padre del culturismo moderno Eugen Sandow y que todo el propósito se centraba en el desarrollo muscular. Hoy en día la gente que no está en contacto directo con el culturismo tiene una idea un poco distorsionada de esta disciplina. Comúnmente se cree que un culturista es una persona que vive encerrada en un gimnasio y no dedica parte de su tiempo a otros ámbitos, principalmente en lo referido a su crecimiento a nivel intelectual. Mi caso puede ser muy clarificante en este aspecto. Mi desarrollo intelectual ha ido a la par que mucha de la gente de mi promoción. La gran dedicación a los entrenos y a las clases que impartía en el gimnasio desde los 15 años no ha impedido que cursase los estudios de bachillerato y posteriormente universitarios. Claro que el periodo universitario fue considerablemente duro, ya que compaginaba los estudios de la carrera de Biología con mi preparación para los campeonatos nacionales e internacionales de aerobic y fitness, y a la vez que impartía mis clases de bla, bla, bla… Recuerdo aquellos años como un no parar y en los que parecía que no tenía ni un momento para tomar un respiro, pero me siento orgullosa de echar una mirada atrás y ver de lo que uno es capaz si se lo propone. Además, estudié la licenciatura en Biología, cosa que sorprendía a la gente que me conocía ya que dedicándome al deporte de élite lo más lógico era que estudiase alguna carrera más afín como INEF o educación física. La elección de la carrera atendió principalmente a mi predilección por una disciplina científica que me ha atraído desde siempre. No en vano los estudios de medicina era otra opción que al final desestimé. Dentro de este deporte no es difícil encontrar gente con profesiones como médicos, controladores aéreos, científicos… por lo que la práctica de esta disciplina no está reñida con el desarrollo del intelecto.
Yasmina de Haro, Open de Cataluña 2012. Foto Febus. |
Es cierto que en todos los deportes, sobre todo en la alta competición, la tendencia es ir al límite. En el caso del culturismo es muy “visual” y cada vez se puede ver que parece que no haya límites en el crecimiento muscular. Pero pasa en muchas disciplinas, en general se está perdiendo el norte en cuanto a la filosofía del deporte. Bien es cierto que se necesita poner un límite en las ansias del “Citius altius fortius” (más rápido, más alto, más fuerte) que rezaba como lema en los juegos olímpicos de Munich 72. Uno de los límites sería velar por la salud del competidor y por un desarrollo sano y “legal” de las competiciones. Desde el punto de vista de la disciplina en la que compito, claro que me impresiona ver estos desarrollos musculares tanto en hombres como mujeres. Es muy elogiable lo que se hace en este deporte, pero como en todo deporte de competición deben establecerse perfectamente unos límites que vienen definidos por cada federación y que tiene unas directrices internacionales, empezando por el control exhaustivo de sustancias no permitidas como ocurre en deporte más populares como el futbol, tenis o ciclismo. Cierto es que no es una tarea fácil y se necesitan muchos medios para controlar el uso de sustancias no permitidas. En el reciente caso de confirmación de dopaje sistemático de Lance Armstrong en el ciclismo tenemos una referencia muy reciente del uso de estas sustancias y la dificultad para confirmar su uso indebido.
Todo lo que sea incentivar a la gente, especialmente a las mujeres, a realizar un deporte que además reporta beneficios a nivel físico es una gran iniciativa. ¿Qué mujer no está dispuesta a tener un físico cuidado y saludable?. Desde la disciplina que yo practico siempre existe ese objetivo de incentivar al sector femenino a practicar este deporte. Además de buscar unas líneas muy femeninas llevando una serie de rutinas de entreno y una dieta cuidada, también existe una promoción del desarrollo psicomotriz, de agilidad, fuerza y flexibilidad. Bien es cierto que en esta categoría ayuda el haber tenido un pasado relacionado con disciplinas como el aerobic o gimnasia deportiva. Estoy segura que la categoría de Mujer Escultural tendrá una mayor aceptación por parte del sector femenino a la que agrada trabajar un cuerpo con líneas muy bien definidas y en la que se refleje todo un gran trabajo de cuidado del cuerpo y un seguimiento de una dieta saludable y controlada.
Para mi competir representa mis ansias de superación. Normalmente en la práctica de cualquier deporte lo que se busca es superarse día a día. No tiene sentido el hacer deporte sin tener un objetivo en mente que te mueva a hacerlo como puede ser el bajar peso, tener una mejor definición muscular o incluso practicar deporte como una mera distracción. En mi caso lo que me mueve a superarme día a día es la competición. El tener nuevas metas como superarse en una disciplina o intentar hacer un buen papel en una disciplina nueva en la que pueda desarrollar mis capacidades es lo que me incentiva para seguir compitiendo… y espero que dure lo máximo posible.
Es una sensación que tiene muchas componentes emocionales. Me gusta subirme a un escenario y poder mostrar mis logros a nivel físico y coreográfico. Me gusta transmitir mi energía interna y sentir que estoy dando el 100% de mí misma. Disfruto con todo el ritual de competición: el tinte, el maquillaje, el peinado, mi bikini que siempre intento que sea lo más bonito posible, el calentamiento antes de subir a posar… Todo esto me produce una sensación de estar viva.. Me acelera el organismo, es como una descarga de adrenalina. Y después de la competición, por supuesto, me reconforta enormemente que la gente se acerque y me felicite por mi rutina. En definitiva, me siento muy a gusto haciendo lo que hago.
Yasmina de Haro, Campeonato del Mundo UIBBN 2012. Foto Febus. |
Me gusta el deporte al aire libre como el trekking y diferentes deportes de aventura, aunque muchas veces no encuentro el tiempo para practicarlos. En un par de ocasiones he hecho el camino de Santiago a pie. Me gustan varias actividades artísticas tales como; cantar, pintar, las manualidades, hacer maquillajes de fantasía, etc.. Siempre estoy colaborando en talleres o cumpleaños de niños pintándoles una máscara de batman a ellos y un antifaz de mariposa a ellas y cantando canciones de Disney y de Shakira.. El año pasado me dio también por coser. Hice mi disfraz de carnaval y el de mi bebé, cosiéndolos con la máquina, y también me hice una par de bikinis para el verano. Una afición que comparto con mi marido es la de visitar pequeños pueblos de España para descubrir sus gentes y sus costumbres siempre que tenemos ocasión. A ambos nos encanta viajar y hemos conocido gracias a mis competiciones y a sus congresos diferentes ciudades del mundo. Además, cada vez que la economía lo permite hacemos un pequeño viaje de 3 o 4 días para visitar alguna capital de un país extranjero. Ya hemos estado en París, Roma, Londres, Istanbul, Boston, New York, etc.. y esperamos seguir visitando muchas más.. Mi última afición de todas ahora mismo es el pole dance. Empecé a practicarlo por influencia de mi hermana y este año tengo en perspectiva empezar a competir en esta nueva modalidad.
Mi libro favorito es “El Medico”, el primero de la trilogía de Noah Gordon sobre la familia Cole. Lo que me encanta de este libro es que se trata de una novela histórica ambientada en el siglo XI donde la vida del protagonista sufre grandes cambios en el camino hacia su formación como medico, renunciando incluso a su propia identidad. Me gusta como el protagonista busca las razones científicas de las diferentes enfermedades y evoluciona en su conocimiento. De hecho lo leí poco antes de acabar el bachillerato y creo que tuvo cierta influencia a la hora de escoger la carrera de Biología a pesar de que una de mis primeras intenciones fue la de empezar la carrera de medicina. Y mi última lectura ha sido la trilogía de “Cincuenta Sombras”, ¿como no?. ¿Acaso queda alguna mujer que no se la haya leído?. La verdad es que ha sido un éxito tremendo, aunque de los tres libros me quedo con el primero de la trilogía “Cincuenta sombras de Grey”.
Tengo varias películas favoritas como “La Milla Verde”, “Cadena Perpetua” o “Más allá de los sueños”. Todas ellas con una gran carga emocional. En general me gustan las películas dramáticas. No suelo ir mucho al cine, y de hecho la última película que he visto en el cine creo que fue “Prometheus” de Ridley Scott, pero me defraudó enormemente.
Antes de que yo compitiera en fitness, ya lo hacía mi madre. Ella había competido en IFBB durante años, obteniendo muy buenos resultados a nivel nacional y participando en varios trofeos a nivel internacional. Los cuerpos fitness en IFBB cada año eran más musculados y la coreografia no siempre se tenía en cuenta, así que hubo un momento donde mi padre y entrenador decidió probar en la FCF, asociada a la UIBBN a nivel internacional. En ésta federación, supongo que debido a los exhaustivos controles antidopaje, los físicos de los competidores no suelen ser tan musculados como en otras federaciones. Y en la categoría de body-form la rutina libre puntúa al igual que la ronda física. Así que para mí eran todo ventajas en esta federación y modalidad.
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Intento estar informada de lo que pasa a nivel mundial. De hecho me encanta conocer nuevos países y nuevas culturas. Ya sea aprovechando los campeonatos, o en vacaciones, intento viajar todo lo posible y, a poder ser, a países con culturas muy diferentes de las que se puede tener muchas experiencias enriquecedoras. El caso de los países de medio oriente me interesa porque, exceptuando Turquía en la que ya he estado, la inestabilidad social y política en estos países hace que frene mis ansias por visitarlos de momento. Considero que la mayor parte de estos países están inmersos en un proceso de profundo cambio después de muchos años de opresión pseudo-dictatorial. La gente ha perdido el miedo a los gobiernos autocráticos y se ha revelado. Desde la revolución iniciada en Túnez hace un par de años, muchos países en situaciones muy similares han seguido a estas protestas con el fin de establecer un régimen democrático. El gran problema es que en muchos de estos países suelen haber diferentes etnias, grupos de refugiados y partidarios del régimen derrocado que hace que el proceso hacia la democracia sea muy lento. De hecho creo que Egipto, Túnez y Libia son los únicos que tienen un gobierno provisional con ciertas garantías. Sin embargo Siria sigue inmersa en una guerra civil y en un conflicto permanente con Israel, por lo que el pronóstico para este país es bastante difícil de prever.
Rafa Montero, Charo Valero, Yasmina de Haro, Helena Saladrigas y Enric Torrent, Campeonato de Mundo UIBBN 2012. Foto Febus. |
24/¿Algo que añadir?
Animar a la gente a que “a mal tiempo, buena cara”… hacer ejercicio sano, competición sana y a crecer tanto a nivel físico como mental…
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